بهترین صبحانه های مفید بابت کنترل وزن،قبل و بعد از رژیم بخور و لاغر شو.
?دکتر کامران قلی زاده محقق و مدرس طب سنتی.
?۳ صبحانه که به کاهش وزن کمک می کنند.
✍?بسیاری از افراد برای کاهش وزن خود از رژیمهایی سخت تبعیت می کنند? اما به نظر می رسد توجه به برخی از وعده ها مثل وعده صبحانه می تواند در کاهش وزن موثر باشد??
?افراد می توانند،با استفاده از صبحانه های کم کالری یا کالری سوز وضعیت کاهش وزن خود را مدیریت کنند:
✅نوشیدنی های کافئین یا تئین دار بنوشید.
اگر یک نوشیدنی مثل قهوه را در وعده صبحانه خود قرار دهید،کاهش وزن شما افزایش پیدا می کند،البته با رعایت و کنترل ورودی کربوهیدرات بهتر است صبحها به جای نوشیدن خوراکی های پر کالری یا شیرین بیشتر از نوشیدنی های حاوی قهوه های کم شکر یا بدون شکر و البته چای بدون قند استفاده کنید.
✅یک ساندویچ صبحانه سالم درست کنید.
به جای ساندویچ کردن خوراکی های ناسالم می توانید صبحها ساندویچ های سالم درست کنید که شامل گوجه فرنگی، همبرگر با پنیر زیاد(چیز برگر)خیار شور و …شود.
با انجام این کار روزانه حدود۱۰۰ کالری صرفه جویی می شود.
✅گریپ فروت بخورید
وقتی افراد چاق قبل از هر وعده غذایی نیمی از گریپ فروت را می خورند، به طور کلی انسولین و ذخیره چربی خود را کاهش می دهند. حداقل ۹۰ درصد گریپ فروت را آب تشکیل می دهد.
مصرف گریپ فروت به کاهش فشار خون نیز کمک می کند.
منابع ??از کتاب لاغر شو نه از شنبه،نویسنده دکتر کامران قلی زاده.