رژیم با میوه های کم کربوهیدرات

این روزها انواع رژیم های کم کربوهیدرات با افزودن چربی های مفید در زنجیره تغذیه کلیه مردم دنیا طرفداران بسیاری پیدا کرده است.

جدا کردن میوهای کم کربوهیدرات از میوه های پر کربوهیدرات برای افراد در حال رژیم بسیار مهم می باشد.

میوه های کم کربوهیدرات را بشناسید,در این مقاله میوه ها و دانه های کم کربوهیدرات را به اطلاع شما دوستان عزیز می رسانم تا بتوانید در حین برنامه رژیم غذایی خود از مواد و میوه های مناسب رژیم خود استفاده کنید.

گرچه میوه ها به طور کلی به عنوان سالم ترین خوردنی ها شناخته می شوند اما انتخاب آنها در میان افراد مبتلا به رژیم کم کربوهیدرات بسیار بحث برانگیز هستند.

این به این دلیل است که بیشتر میوه ها در مقایسه با سبزیجات، دارای کربوهیدرات زیاد هستند،بسته به میزان کربوهیدرات مورد نیاز شما، می توانید میزان مصرف میوه خود را به ۱-۲ تکه در روز محدود کنید.

انواع توت ها مانند توت فرنگی یکی دیگر از گزینه های عالی برای رژیم های کم کربوهیدرات هستند.

آووکادو یک نوع منحصر به فرد از میوه است.

به جای کربوهیدرات بالا، چربی های سالم زیادی دارد که بهتر است از آن استفاده کنید.

میوه های کم کبروهیدرات

آووکادو نیز دارای فیبر و پتاسیم بسیار زیاد است و حاوی مقادیر مناسب از مواد مغذی دیگر است.

مقدار کربوهیدرات: ۱۳ گرم در هر فنجان، یا ۸.۵ گرم در هر ۱۰۰ گرم.

زیتون یکی دیگر از میوه های خوشمزه چرب است.

مقدار آهن و مس این میوه بسیار زیاد است و حاوی مقدار مناسب ویتامین E است.

مقدار کربوهیدرات: ۲ گرم در هر اونس یا ۶ گرم در هر ۱۰۰ گرم.

توت فرنگی یکی از میوه های پرطرفدار است که می توانید با خیال راحت میل نمائید.

توت فرنگی در مقدار ویتامین C، منگنز و آنتی اکسیدان های مختلف  بسیار زیاد هستند.

مقدار کربوهیدرات: ۱۱ گرم در هر فنجان یا ۸ گرم در هر ۱۰۰ گرم.

گریپ فروت میوه ای خوشمزه است که از خانواده مرکبات است.

آنها در ویتامین C و آنتی اکسیدان های کاروتین بسیار بالا هستند،مقدار کربوهیدرات:

۱۳ گرم نصف گریپ فروت یا ۱۱ گرم در هر ۱۰۰ گرم.

?هورتینگ سلامت?

دکتر کامران قلی زاده محقق و مدرس طب سنتی.