❇️آشنایی بیشتر با عدس شاید قدری شمارا متعجب کند‼️
شاید بر این بارو باشید که عدس یکی از مواد مغذی است که شمارا با افزایش وزن روبرو نمیکند اما سخت در اشتباه هستید?
??بیشتر ورزشکاران حرفه ای به دلیل پروتئینهای بسیار زیادی که عدس در دل خود پنهان کرده است بهمنظور افزایش حجم عضلات خود از آن استفاده میکنند.
✍?پس استفاده بیرویه از این ماده غذایی سبب چاقی و رشد عضلات شما میشود.
✅اما هستند کسانی که با مصرف عدس به وزن ایده ال خود دست پیدا میکنند و لاغر میشوند.
✍? با مصرف اندازه و متناسب عدس بهجای ریزهخواری در میان وعدههای غذایی خود میتوانید کالری کمتری دریافت کنید و از شل شدگی عضلات خود در حین تمرینهای ورزشی جلوگیری کنید.
عدس کالری کم دارد و برای عضله سازی بسیار مؤثر است.
استفاده زیاد از عدس سبب چاقی و عضله سازی میشود. مصرف به قاعده عدس” کاهش وزن و سفت شدن عضلات را به همراه دارد.
✍?در سرتاسر دنیا مردم عدس را بهعنوان بهترین جایگزین گوشت میشناسند. عدس و سویا به دلیل وجود فیبر و پروتئین بالا نقش به سزای در از بین بردن کمخونی در افراد ایفا میکند.
۱۰۰ گرم عدس????
- انرژی :کیلوکالری 116
- چربی کل ۰٫۴ گرم
- چربی اشباع ۰٫۱ گرم
- چربی چنداشباعنشده ۰٫۲ گرم
- چربی تکاشباعنشده ۰٫۱ گرم
- کلسترول ۰ میلی گرم
- سدیم ۲ میلی گرم
- پتاسیم ۳۶۹ میلی گرم
- کربوهیدرات کل ۲۰ گرم
- فیبر غذایی ۸ گرم
- قند ۱٫۸ گرم
- پروتئین ۹ گرم
- ویتامین آ۸ آی یو
- ویتامین ث۱٫۵ میلی گرم
- کلسیم۱۹ میلی گرم
- آهن۳٫۳
- ویتامین دی۰ آی یو
- ویتامین ب۶۰٫۲ میلی گرم
- ویتامین ب۱۲۰ µg
- منیزیم۳۶ میلی گرم
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
