✍? این را به یاد داشته باشید که حبوبات به دلیل دارا بودن فیبر کافی سبب چاقی افراطی در شما نمیشوند بلکه به مرور زمان با حذف غذاهای فست فودی و مصرف غذاهای فیبردار میتوانید به وزن ایده ال خود دست پیدا کنید.
✅لوبیا چیتی یکی از انواع حبوبات مفید است که شما با استفاده آن میتوانید کالری کمتری را به بدن وارد کنید که این امر اصلیترین پارامتر برای کاهش وزن به شمار میآید.
✅لوبیا منبع خوبی از انرژی است و مقادیر بسیار زیادی آهن را در خود جایداده است.
با مصرف لوبیا چیتی استفاده از مرغ، غذاهای دریایی که بهمراتب کالری بیشتری نسبت به حبوبات دارد میتوانید آن را در رژیم غذای خود برای کاهش وزن قرار دهید.
✅لوبیا چیتی به شدت نفاخ است حتماً قبل از پخت ۱۲ ساعت خیس شود.
✅سالاد همراه با لوبیا نیز سبب لاغری شما میشود.
✅لوبیا چیتی سرشار از آنتیاکسیدان است و علاوه بر مبارزه با رادیکالهای آزاد سبب میشود شما یک رژیم غذایی کمکالری را نیز در برنامه غذایی خود قرار دهید.
۱۰۰ گرم لوبیا چیتی??
- انرژی کیلوکالری ۳۴۷
- چربی کل ۱٫۲ گرم
- چربی اشباع ۰٫۲ گرم
- چربی چنداشباعنشده ۰٫۴ گرم
- چربی تکاشباعنشده ۰٫۲ گرم
- کلسترول ۰ میلی گرم
- سدیم ۱۲ میلی گرم
- پتاسیم ۱٬۳۹۳ گرم
- کربوهیدرات کل ۶۳ گرم
- فیبر غذایی ۱۶ گرم
- قند ۲٫۱ گرم
- پروتئین ۲۱ گرم
- ویتامین آ۰ آی یو
- ویتامین ث۶٫۳ میلی گرم
- کلسیم۱۱۳ میلی گرم
- آهن۵٫۱ میلی گرم
- ویتامین دی۰ آی یو
- ویتامین ب۶۰٫۵ میلی گرم
- ویتامین ب۱۲۰ µg
- منیزیم۱۷۶ میلی گرم
Click to rate this post!
[Total: 0 Average: 0]
